İçecekler

Sade Kahve: Antrenman Öncesi Doğal Pre-Workout Sade (sütsüz) kahve, içindeki kafein sayesinde antrenman öncesi uyanıklık, odaklanma ve ağrı algısında azalma sağlayarak performansı destekleyebilir. İdeal zamanlama antrenmandan 30–60 dakika öncesidir; doz kişiye göre 1.5–6 mg/kg aralığında ayarlanmalıdır (başlangıçta düşük doz önerilir). Sütsüz tercih, mide hassasiyeti ve ekstra kalori eklememek için avantajlıdır; aynı zamanda su ve uygun … Devamını oku

Limonlu Su: Güne Alkali Başlamanın Faydaları Sabah ılık limonlu su, hızlı hidrasyon ve sindirim sistemini nazikçe uyandırma sağlayabilir. Limon, düşük miktarda da olsa C vitamini sağlar; bağışıklık desteğine katkıda bulunur. Basit, düşük maliyetli bir alışkanlık olarak günlük su tüketimini artırmaya yardımcı olur. Diş minesine ve reflüye karşı dikkat gerektirir; doğru uygulama ve miktar kişiye göre … Devamını oku

Yeşil Çay: Metabolizmayı Hızlandıran Doğal Destek Yeşil çay, özellikle EGCG ve kafein içeriği sayesinde metabolizmayı hafifçe destekleyebilir; ancak tek başına mucize beklenmemelidir. Doğru demleme (70–80°C, 1,5–3 dk veya cold brew) ve günlük doz (genelde 1–3 fincan) etki ve tadı belirler. En iyi sonuçlar dengeli beslenme, düzenli antrenman ve yeterli uyku ile kombinasyon halinde elde edilir. … Devamını oku