Squat vs. Leg Press: Hangisi Daha Üstün?
Squat vs. Leg Press: Bacak Gelişimi İçin Hangisi Daha Üstün? Squat, fonksiyonel güç, core stabilitesi ve daha geniş sistemik uyaran sağlar; leg press ise kontrollü izolasyon ve omurga hassasiyeti olanlar için daha güvenli bir alternatif olabilir. Haftada 2 alt vücut antrenmanı (güç + hipertrofi) çoğu kişi için iyi bir başlangıçtır; her iki hareket de amaca … Devamını oku