Yüzme ile Vücut Geliştirme Rehberi: Tüm Kas Gruplarını Çalıştırın
Yüzme ile Vücut Geliştirme: Tüm Kas Gruplarını Çalıştıran Antrenmanlar Yüzme, suyun sağladığı direnç sayesinde eklemlere düşük yük bindirerek tüm büyük kas gruplarını çalıştırır. Interval ve tempo setleri hem kardiyo hem de kas dayanıklılığını geliştirir; palet veya el küreği gibi ekipmanlarla güç odaklı uyarlamalar yapılabilir. Haftada 3–5 seans aralığında, seviyeye göre 30–75 dakika süren programlarla genel … Devamını oku